ฝึกจากวิดีโอนะคะ จะเข้าใจได้ง่ายกว่า
ทำข้างละ 4 รอบ รวมเบ็ดเสร็จใช้เวลาประมาณ 1 นาที สามารถทำได้ทุกที่ เมื่อไหร่ก็ได้ ถ้านั่งพื้นก็เพียงเหยียดขาออกมา ถ้านั่งเก้าอี้ ก็เพียงเหยียดเข่าออกมา แม้แต่ขณะยืนก็ยังทำได้ เพียงขอแนะนำว่าไปยืนข้างๆโต๊ะหรือเก้าอี้ แล้วใช้มือจับกันล้ม
ผู้เขียนเองเคยประสบอุบัติเหตุข้อเท้าแพลงถึงสองครั้ง แบบแพลงปุ๊บ ข้อเท้าบวมปั๊บ บวมได้ใหญ่ขนาดน้องๆลูกเทนนิสเลย เมื่อกลับจากโรงพยาบาล ได้ไม้คำ้ยันมาเป็นเพื่อนคู่กายอยู่นาน ผ่านมาเป็นสิบปี เราทิ้งไม้คำ้ยันไปตั้งนานแล้ว แต่เสียงกรุบกรับๆที่ข้อเท้ายังไม่หายไป เป็นเครื่องเตือนใจไว้ให้เราไม่ลืมที่จะระวังตัว จะทำอะไรก็บอกตัวเองว่า "ใจจ๋าอย่าเร็วกว่าขานะ" ไม่งั้นข้อเท้าแพลงเป็นครั้งที่สามแน่
การทำโยคะข้อเท้าเป็นประจำหลังจากที่หายสนิทดีแล้ว ช่วยให้ข้อเท้าผู้เขียนแข็งแรงยืดหยุ่นดี ถึงแม้มันจะไม่สมบูรณ์ที่สุด แต่ตราบใดที่ยังปฏิบ้ติภาระกิจในชีวิตประจำวันได้ ถือว่ายังโชคดี
เด็กๆทำโยคะข้อเท้าได้ค่ะ ชวนเขาว่า เราจะวาดรูปหน้าเจ้าคิดตี้แมวข้างบ้าน หรืออะไรก็ได้ที่กลมๆ วาดโดยใช้นิ้วโป้งแทนดินสอ เสร็จแล้วระบายสีกันด้วยปลายเท้า เสร็จข้างหนึ่ง ก็ใช้นิ้วโป้งเท้าอีกข้างหนึ่งวาด คราวนี้จะเป็นอะไรก็ว่าไป ใช้เวลากับเขานานๆได้เลยค่ะ
ขอให้สนุกและเพลิดเพลินกับการปฏิบัติโยคะข้อเท้านะคะ
การทำโยคะข้อเท้าเป็นประจำหลังจากที่หายสนิทดีแล้ว ช่วยให้ข้อเท้าผู้เขียนแข็งแรงยืดหยุ่นดี ถึงแม้มันจะไม่สมบูรณ์ที่สุด แต่ตราบใดที่ยังปฏิบ้ติภาระกิจในชีวิตประจำวันได้ ถือว่ายังโชคดี
เด็กๆทำโยคะข้อเท้าได้ค่ะ ชวนเขาว่า เราจะวาดรูปหน้าเจ้าคิดตี้แมวข้างบ้าน หรืออะไรก็ได้ที่กลมๆ วาดโดยใช้นิ้วโป้งแทนดินสอ เสร็จแล้วระบายสีกันด้วยปลายเท้า เสร็จข้างหนึ่ง ก็ใช้นิ้วโป้งเท้าอีกข้างหนึ่งวาด คราวนี้จะเป็นอะไรก็ว่าไป ใช้เวลากับเขานานๆได้เลยค่ะ
ขอให้สนุกและเพลิดเพลินกับการปฏิบัติโยคะข้อเท้านะคะ
