วิถีชีวิตยุคใหม่ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานของนิ้วเท้า เพราะเราไม่ต้องเดินบุกไปหาอาหารในป่า เรามีวิธีการขนส่งมนุษย์อันสะดวกรวดเร็วไปได้ไกลโดยนิ้วเท้าอยู่เฉยๆ นิ้วเท้าซึ่งมีหน้าที่สัมพันธ์กับการเดินจึงทำงานน้อยลง เมื่อทำงานน้อยเกินไป ย่อมไม่แข็งแรง หากขาดนิ้วเท้าที่แข็งแรง เราจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์ ผู้เขียนมีท่าดูแลนิ้วเท้า ที่ทำแล้วเหมือนปัดเป่าความอ่อนแรงออกไป เพิ่มกำลังวังชาให้นิ้วเท้า เพียงแค่ถอดรองเท้าออก ก็ทำได้เลย ไม่ว่ากำลังนั่ง ยืนหรือนอนอยู่
ลองฝึกท่าโยคะสำหรับนิ้วเท้าอย่างง่ายทำได้ดังนี้
 | 1. ยื่นเท้าออกมาข้างหน้า |
 | 2. งุ้มนิ้วเท้าทั้งหมดพร้อมกัน งุ้มหนึ่งครั้งนับ1 อีกครั้งนับ 2 อีกครั้งนับ3 อีกครั้งนับ 4 รวมการงุ้มเป็น 4ครั้ง |
 | 3. แยกนิ้วทุกนิ้วให้ห่างจากกันเกร็งค้างไว้นับ 5-6-7-8 |
 | 4. คลายนิ้วที่เกร็งออก |
เสร็จแล้วตรวจสอบว่านิ้วเท้าคลายอาการเมื่อยล้าไหม นิ้วเท้าของเราสดชื่น เคลื่อนไหวสะดวกดีไหม
มีนักเรียนเต้นของผู้เขียนท่านหนึ่ง กล่าวว่า "ผมหลับตาเต้นก็ได้" แล้วก็หลับตาเต้นให้ดูได้จริงๆ สำหรับโยคะนิ้วเท้านี้ผู้เขียนบรรจุไว้ในชั้นเรียนโยคะทุกชั้นเรียน ทุกคนที่เคยผ่านชั้นเรียนเหล่านี้ ต่างหลับตาทำได้ทั้งนั้นค่ะ หลับหูหลับตาทำกันไปสักปี(ในที่นี้หมายถึงอดทนหน่อยนะคะ) รูปทรงนิ้วเท้ารับรองแลงดงาม ยืนได้มั่นคง และเดินเหิรคล่องแคล่วขึ้นแน่
โยคะนิ้วเท้าจัดอยู่ในกลุ่มท่าป้องกันโรคเกี่ยวกับข้อต่อ ผู้เขียนใช้ในการเริ่มชั้นเรียนโยคะเพื่ออบอุ่นส่วนเท้าให้พร้อมก่อนการปฏิบัติอาสนะ(asana-ท่า)
สำหรับผู้มีชีวิตการงานที่ต้องเดิน วิ่งหรือยืนมากกว่าผู้อื่น สามารถทำโยคะนิ้วเท้าได้เช่นกันเพื่อคลายความอ่อนล้าของนิ้วเท้า เพียงแต่ทำด้วยความนุ่มนวล งุ้มนิ้วเท้าลงเบาๆนับ 1-2-3-4 ช้าๆ คลายนิ้วเท้าออกและกางออกจากกันโดยไม่เกร็งนับ 5-6-7-8 ให้เวลากับท่านี้เพิ่มขึ้น เป็น60วินาที
ขอให้สนุกและอดทนได้กับการปฏิบัติโยคะนิ้วเท้าค่ะ
